21 MANERAS DE ATARSE EL PELO
Un viaje de 21 días hacia tu bienestar físico, mental y emocional
INICIO: 6 DE ENERO DE 2025
¿Acierto en algo...?
No estás cómoda con tu cuerpo.
Lo has intentado y no ves resultados.
Te comparas con chicas en redes sociales.
Tu autoestima no está en su mejor momento.
Crees que llevar una vida saludable es difícil.
Te falta orientación.
No sabes cómo empezar.
Te cuesta ser constante.
No tienes tiempo para entrenar.
No sabes planificar tu alimentación.
Ya no sabes a quién creer ni qué hacer.
Tienes que saber que no estás sola, ami.
Muchas mujeres hemos estado ahí y con las herramientas correctas hemos transformado nuestro bienestar.
21 MANERAS DE ATARSE EL PELO
Al igual que atarse el cabello, este reto busca que te actives y tomes control de tu bienestar, que estés lista para enfocarte en ti misma, pero de una forma ligera y cool. Quiero que lo disfrutes.
¿Por qué ese nombre?
Este programa está diseñado para ayudarte a transformar tu bienestar en sólo 21 días, con estrategias prácticas y sin complicaciones.
¿Por qué hacerlo?
Con este reto vas a...
Mejorar tu relación con la comida, para que comas rico y abundante sin culpas.
Elevar tus niveles de energía, para que te sientas imparable durante el día.
Fortalecer tu autoestima, para que eleves tu confianza y te sientas más cómoda en tu piel.
Empezar a moverte, incluso en casa sin implementos.
Aprender a organizarte, para que la falta de tiempo ya no sea una excusa.
Disfrutar el proceso de cuidarte, para que lo conviertas en un hábito.
SECUENCIAS DE YOGA EXCLUSIVAS
En este reto tenemos la fortuna de contar con con la participación de Mafer Montoya. Ella es profe de yoga certificada en Vinyasa y Rocket.
Mafer diseñó unas secuencias enfocadas en potenciar nuestro bienestar. Cada sesión dura unos 20 minutos, con el objetivo de reducir el estrés, mejorar la flexibilidad y crear una conexión mental y emocional profunda.
Lo mejor de todo es que son aptas para principiantes y se pueden hacer en casa sin necesidad de implementos.
¡Todo está fríamente calculado!
(También habrá rutinas de ejercicio para quienes van al gym.)
¿Cómo funciona el reto?
Vamos a trabajar con un menú flexible, básico, sabroso y económico. Nada de otro mundo! Verás lo fácil que es comer saludable.
ALIMENTACIÓN
MOVIMIENTO
AUTOESTIMA
Menú omnívoro, vegetariano y vegano.
Recetas dulces y saladas.
Vas a recibir:
La idea es movernos sea como sea. Si vas al gym, buenísimo, pero si no lo haces, también puedes entrenar en casita aunque sea 20 minutos.
Vas a recibir:
Rutina de ejercicios para el gimnasio.
Secuencias de yoga para la casa.
Fortalecer el amor propio es vital en todo proceso de transformación y crecimiento. Quiero que partamos desde ahí.
Vas a recibir:
Dinámicas diarias de amor propio (son individuales, sencillas y prácticas).
COMUNIDAD
Cuando iniciamos una vida saludable resulta muy beneficioso rodearnos de personas que estén en la misma onda. Eso nos motiva a continuar.
Vas a recibir:
Canal informativo de Telegram.
Grupo de Telegram (opcional).
Comunidad privada en Instagram.
Dinámicas + Retos grupales.
HERRAMIENTAS PRÁCTICAS
INFO EXCLUSIVA
Es muy importante que aprendas a planificarte. ¡Ahí radica el éxito de este proceso! Y también es necesario revisar nuestro rendimiento y hacer ajustes.
Vas a recibir:
Planner semanal.
Rastreador de hábitos.
Plantillas de autoevaluación.
Quiero que aprendas a alimentarte correctamente y quiero que aprendas por qué, más allá de un tema de subir o bajar de peso.
Vas a recibir:
Temario de nutrición.
Infografías sencillas.
Cuestionarios interactivos.
Resúmenes semanales en PDF.
Checklists y herramientas prácticas.
Tips diarios de bienestar.
Este reto es para ti si...
Quieres sentirte más cómoda y segura en tu cuerpito.
Estás decidida a hacer cambios reales en tu vida.
Necesitas aprender a alimentarte correctamente y sin complicaciones.
Estás cansada de siempre ponerte en segundo lugar.
Quieres reconectar contigo misma y priorizar tu bienestar.
Sabes que mereces vivir mejor y estás lista para empezar.
Quieres crear hábitos saludables que duren toda la vida, sin caer en extremos.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo dura el reto?
El programa tiene una duración de 21 días. Iniciamos el lunes 4 de noviembre y finalizamos el domingo 25 de noviembre.
¿Necesito algún equipo especial para hacer los ejercicios?
No necesitas implementos para las rutinas en casa. Pero si vas al gym, también hay rutinas de pesas que puedes seguir.
¿Puedo participar desde cualquier país?
Sí, puedes participar en mi reto desde cualquier lugar del mundo.
¿El reto es apto para principiantes?
Yes! El reto está diseñado para adaptarse a cualquier nivel.
¿Puedo participar aunque tenga poco tiempo libre?
¡Totalmente! Este reto está pensado para mujeres ocupadas, con rutinas que se pueden adaptar a tu horario y estrategias sencillas para que puedas comer bien sin complicarte.
¿El reto me ayudará a perder peso?
El objetivo principal del reto es mejorar tu bienestar general. La pérdida de peso puede ser un resultado natural, pero la prioridad es que te sientas bien en tu cuerpo.
¿Puedo participar si soy vegetariana?
Sip. El reto incluye un menú omnívoro, vegetariano y vegano.
¿Cómo hago para inscribirme?
Para inscribirte en el reto haz clic en cualquiera de los botones de arriba. También puedes contactarme directamente vía WhatsApp.
¿Cómo me inscribo en el reto?
Ya tomé la decisión, pero...
Paso 1: Elige cómo quieres pagar. Tienes la posibilidad de consignar tu inscripción vía Zelle, Binance, Bizum, tarjeta y Paypal.
Paso 2: Una vez que realices tu pago, tendrás que completar un formulario cortito con algunos datos para poder comunicarme contigo.
